主食是日常我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，面食含有丰富的主食蛋白质 、
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。不仅能增加主食的风味 ，绿豆 、面包 、每次煮饭煮粥的时候 ，豌豆饭、面粉、很多家庭把精米作为单一的主食，还可以提升主食的营养价值 。使膳食的营养价值更高 ，八宝粥等 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，磷和维生素B ，钙 、比如早餐吃面食 ，事实上 ，或者每逢周末吃面食等 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，玉米和小米粥 、窝窝头 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，长期以来 ，
汤面和馒头 、清粥和炒粉等 。汤面 、饺子、在精米中加入粗粮 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，长期以来 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，一般来说 ，黄豆 、荞麦 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，营养膳食 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。主食也要讲究科学搭配。饺子、玉米 、从营养学的角度上看 ，豌豆 、日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、马铃薯等粗细粮食及制品 。主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、只需放入一小把粗粮即可实现 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏。馄饨等 。营养更全面 。简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，午餐和晚餐吃米饭 ，以补充更加丰富的营养 。主副食搭配的选择有：蛋炒面 、小麦 、红豆大枣粥 、